英文Sleep restriction
中文睡眠限制法
解釋先利用睡眠日誌瞭解自己的睡眠效率，例如某人躺床8小時，只睡了6小時，那麼執行此法的第一天，只能躺床6小時。然而，若平時睡著時間短於5小時，則躺床時間應定為5小時。縮短躺床時間應是採延遲上床時間而維持固定起床時間處理。
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