英文stimulus control
中文刺激控制法
解釋告訴自己很想睡覺時才能上床，躺床的時間只為睡覺用，絕不在床上進行其他活動。若躺下後發現睡不著，就起來到另一個房間去，做一些軟性活動如看無聊的文章等到想睡時，才能回臥室上床。
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