英文Lunge
中文弓箭步
解釋弓箭步是一種free weight運動，其動作類似半蹲，但單腳向前跨出、而呈前弓後箭的動作。亦可斜45度向前、或向側邊跨出的動作，皆以傷腳做動作腳。動作腳之膝關節屈曲的角度約0~60度，且不要使膝關節超過腳尖，使之保持在一垂直平面上。
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